Diario de emociones para tu día a día y tu terapiaEntiende cómo te sientes, día a día

Registra tus emociones cuando ocurren y, si vas a terapia, llega a cada sesión con todo lo que ha pasado desde la última.

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Hola, Laura

¿Cómo te sientes esta tarde?

2 días de racha

diariamente.es/pacientes

Mis pacientes

LMLaura MartínHace 2 h · intensidad alta3 nuevos
CRCarlos RuizAyer · intensidad media1 nuevo
MGMarta GilHace 3 días · intensidad baja
IPIván PrietoHoy · intensidad media2 nuevos

Martes 21 oct · 19:40

Laura Martín

Intensidad alta

Situación

Reunión con mi jefa: me pidió rehacer el informe delante de todo el equipo.

Pensamientos

"Van a pensar que no valgo para este puesto."

Conducta

Me quedé callada y me fui antes de la oficina.

Ansiedad

Marcado como revisado al abrirlo

Vista ilustrativa de la app con datos ficticios.

Tu semana, más allá de lo que recuerdas en consulta

Con Diariamente apuntas cómo te sientes en el momento en que pasa, en vez de intentar recordarlo días después. Si vas al psicólogo, compartes tus registros con él y aprovecháis mejor cada sesión.

Ver cómo es un registro

Ilustración de una paciente saludando desde su portátil

Un espacio para ti que también ayuda a tu terapia

Hoy · 19:40Nuevo

Situación

Discusión con mi pareja por la organización de la semana.

Pensamiento

"Siempre me toca a mí ceder."

Rabia 7En casa · En pareja

Todo lo que has sentido, en un sitio

Vuelve a tus registros cuando quieras: la emoción, su intensidad, dónde estabas y qué pensaste en cada momento.

Desde la última sesión

Carlos · Ejemplo con datos ficticios

6 registros nuevos

Emociones más frecuentes: Ansiedad · 3 registros
Calma · 2 registros
Contextos que se repiten: Trabajo · Con compañeros
Picos de intensidad: Ansiedad · 8 de 10 · Martes

Llega a la sesión con todo

Tu psicólogo ve un resumen desde vuestra última sesión: tus registros nuevos, las emociones más frecuentes, los contextos que se repiten y los picos de intensidad.

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¿Cómo ha ido tu día? Tómate un momento para registrarlo.

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Tú decides quién lo ve

Solo tu psicólogo vinculado puede ver tus registros. Puedes desvincularte y dejar de compartirlos cuando quieras.

Así es tu registro emocional

Guarda una emoción al momento o, si te apetece, continúa con un registro de pensamientos para contar qué ha pasado.

1Cómo te sientesElige una emoción y su intensidad.
2En qué contextoIndica dónde estás, con quién y qué notas en tu cuerpo.
3Qué ha ocurridoSi quieres, profundiza en la situación, tus pensamientos y lo que hiciste.
4Cuándo ha pasadoConfirma la fecha y guarda el registro.

Mi registro

Me sentí
ansiosa

Intensidad8

Contexto: En el trabajoCompañeros
En mi cuerpo: Tensión en los hombros
Qué ha pasado: Me han pedido presentar el informe al equipo.

Ejemplo con datos ficticios

Cómo empezar

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1
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Si tu psicólogo usa Diariamente, te dará un código o un enlace de invitación.
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Apunta cómo te sientes cuando ocurra y llega a cada sesión con todo lo que ha pasado.
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Registro de emociones e intensidad
Contexto y sensaciones corporales
Registro de pensamientos de TCC
Historial de tus registros
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Si tu psicólogo aún no usa Diariamente, puedes recomendárselo desde esta página.

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Preguntas frecuentes

¿Diariamente sustituye a la terapia?

No. Te ayuda a registrar cómo te sientes y a compartirlo con tu psicólogo, pero no diagnostica ni es un servicio de urgencias. Si estás en crisis, llama al 024 o al 112.

¿Cuánto me cuesta?

Nada. Diariamente es gratis para los pacientes. Quien paga una suscripción es el psicólogo que revisa los registros.

¿Puedo usarlo aunque no vaya al psicólogo?

Sí. Puedes registrar tus emociones por tu cuenta y vincularte con un psicólogo más adelante, si quieres.

¿Quién puede ver mis registros?

Solo tú y el psicólogo con el que te vincules. Las notificaciones no incluyen el contenido de lo que escribes.

¿Cómo me vinculo con mi psicólogo?

Tu psicólogo te da un código o un enlace de invitación desde su cuenta. Al usarlo, empieza a ver los registros que haces a partir de ese momento.

¿Puedo dejar de compartir mis registros?

Sí. Puedes desvincularte cuando quieras y tu psicólogo deja de tener acceso. También puedes pedir que se borre tu cuenta y tus datos.

¿Qué es un registro de pensamientos?

Es el autorregistro que se usa en terapia cognitivo-conductual: además de la emoción, describes la situación, lo que pensaste y lo que hiciste. Te ayuda a ver patrones y a trabajarlos en sesión.

¿Tengo que descargar algo?

No hace falta pasar por ninguna tienda de apps. Diariamente funciona en el navegador y se instala en el móvil, la tablet o el ordenador como una app más.

¿Y si mi psicólogo no usa Diariamente?

Puedes recomendárselo con el formulario de esta página. Le escribiremos para presentarle Diariamente.

¿Tu psicólogo aún no usa Diariamente?

Cuéntanos quién es y le escribiremos para presentárselo. Le diremos que un paciente nos ha recomendado, sin darle tu nombre salvo que nos lo pidas.